Ahora que empieza un nuevo año… ¿Te has planteado dejar de fumar?

Dejar el tabaco ha sido propósito de año nuevo de muchos fumadores activos. No hay ninguna duda de que dejar de fumar puede ser un proceso largo y difícil. Pero es importante tener en mente que la mayor parte de las personas que han conseguido dejar el tabaco lo intentaron sin éxito al menos una vez en el pasado. Además, es esencial ver cada intento como una nueva experiencia de aprendizaje.

Para ayudarte y acompañarte en este proceso, en este blog te presentamos 10 consejos para dejar de fumar con éxito.

1. Durante los primeros días, pasa el mayor tiempo posible en lugares públicos en los que no se permite fumar, como bibliotecas, centros comerciales, museos o restaurantes.

2. Cuídate más. Bebe agua, aliméntate bien y duerme lo suficiente. Esto podría ayudarte a obtener la energía necesaria para lidiar con la tensión.

3. Evita la tentación manteniéndote alejado de actividades, personas y lugares que asocies con fumar.

4. Si extrañas la sensación de tener un cigarrillo en la mano o en la boca, agarra un lápiz, ponte un palillo entre los dientes o mastica un chicle sin azúcar.

5. Realiza ejercicio físico, aunque sea durante un corto período de tiempo, como subir y bajar las escaleras varias veces, hacer flexiones o sentadillas, o tensar y relajar los músculos. Esto puede ayudar a distraerte del antojo de consumir tabaco.

6. Prueba técnicas de relajación. Fumar puede haber sido tu manera de lidiar con el estrés y luchar contra el antojo de fumar también puede ser estresante. De esta manera, técnicas como la respiración profunda, el yoga o escuchar música relajante pueden ayudar.

7. Pide refuerzos. Llama o reúnete con un familiar, amigo o miembro de un grupo de apoyo.

8. No pierdas de vista tus metas. Anótate los objetivos y beneficios que te han llevado a querer dejar el tabaco y léelos cuando sientas necesidad de fumar.

9. Recompénsate por tu gran esfuerzo. Planea algo que te guste.

10. Prueba el tratamiento con Todacitan. Este medicamento permite una reducción gradual de la dependencia mediante el alivio de los síntomas de abstinencia y disminuye el deseo de fumar.

A diferencia de tratamientos anteriores que duraban 3 meses, este medicamento consigue lograr la deshabituación física del tabaco en tan solo 25 días, de manera que un envase (100 comprimidos) es suficiente para completar todo el tratamiento.

Se administra por vía oral y su ingrediente principal es la citisina, un compuesto que se extrae de los árboles del género Cystisus laburnum y que se lleva usando desde muchos años atrás para tratar el insomnio, la migraña, el estreñimiento y la tos.

Y… ¿Cómo funciona?

Su compuesto activo, la citisina, es un alcaloide vegetal que presenta una estructura parecida a la de la nicotina, de manera que se une a los mismos receptores que esta, incluso con más fuerza, pero con una acción más débil, desplazando a la nicotina de la unión y evitando que esta ejerza sus efectos.

 Se debe dejar de fumar no más tarde del 5.º día de tratamiento, ya que eso podría empeorar las reacciones adversas. En caso de fracaso del tratamiento, este debe interrumpirse y podrá reanudarse después de 2 o 3 meses. Por supuesto, el farmacéutico/a te informará de todo y estará encantado/a de responder todas las dudas que tengas.

Este medicamento, que actualmente es el único disponible en el mercado, está financiado por el Ministerio de Sanidad, convirtiéndose en el único tratamiento de prescripción médica para esta indicación. La dosis diaria debe ser la prescrita por el médico.

Recuerda ser paciente contigo mismo/a, dejar de fumar no es un proceso fácil, pero intentar hacer algo para combatir el ansia de consumir tabaco siempre es mejor que nada. Además, cada vez que resistas un antojo estarás más cerca de dejar completamente el tabaco.