¿Tienes astenia primaveral?

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¿Te sientes más cansadx? ¿Con sensación de debilidad física y mental? ¿Tienes cambios en el apetito y en el sueño? … o incluso, ¿te sientes que saltas a la mínima?

No te preocupes, se llama Astenia Primaveral.

¿Cuáles son las causas de la Astenia Primaveral?

La causa más aceptada se debe a una serie de cambios ambientales. Estos son:

-       Aumento de las horas de luz.

-       Cambio del tiempo: aumenta la temperatura y la presión atmosférica.

-       Cambio de la hora.

-       Modificación de rutinas de sueño, apetito y más horas de salir y actividades de ocio.

Y… ¿por qué tenemos Astenia Primaveral?

Bien, las causas de las que acabamos de hablar, provocan un cambio en la regulación de los ritmos circadianos del cuerpo. Se produce un cambio biológico en la secreción de hormonas como las endorfinas, la melatonina y el cortisol.

La astenia primaveral viene provocada por la adaptación de nuestras hormonas y nuestro cuerpo a los cambios ambientales.

¿Cómo puedo identificar que estoy sufriendo astenia primaveral?

Los síntomas más comunes de la astenia primaveral son:

-       Sensación de debilidad física u mental.

-       Cansancio y somnolencia por el día.

-       Cambios en el sueño u apetito.

-       Irritabilidad.

-       Más ansiedad.

-       Cefaleas.

-       Disminución de la libido.

-       Falta de concentración, memoria y de motivación.

¿Te gustaría conocer cómo tratar la astenia primaveral?

Sigue leyendo, aquí te contamos los mejores tips para ayudar a reducirla:

1)    Intenta adecuar tu horario de sueño y comidas haciendo todo un poco antes de como lo hacías siempre. De esta forma ayudas a tu cuerpo a adaptarse al nuevo horario.

2)   Practica ejercicio físico moderado. Te ayudará a disminuir el estrés, producir un sueño más reparador y acelerar la adaptación al nuevo horario.

3)   Lleva una alimentación equilibrada. Come de todo e intenta consumir más frutas y verduras.

Para concluir, queremos recordarte que, si sigues estos tips y aún así sigues sintiéndote cansadx y con estos síntomas, debes consultar con tu médico.